En Qi Gong, on a souvent recours à la métaphore de l’Arbre pour décrire la relation étroite qui existe entre l’Homme et la Nature.
En cas de tempête, ce n’est pas tant l’intensité du vent qui est déterminante mais la capacité de l’arbre à y résister par la profondeur de ses racines. Il en est de même pour notre mental. Plus nous parvenons à cultiver dans notre quotidien des moments « yin » de contemplation, de relaxation et/ou d’écoute de nos sensations corporelles et de notre respiration, plus notre mental va apprendre à ne pas se laisser distraire ou agiter par la moindre contrariété ou imprévu qui provient de l’extérieur.
À l’image des racines des arbres qui s’enfoncent dans la Terre pour mieux s’élever dans le Ciel, plus nous sommes ancrés, moins les tempêtes de la vie (stress, émotions fortes, choc affectif, une activité intellectuelle harassante) risquent de nous affecter. Lorsqu’au contraire, nous sommes trop dans notre tête, « yang », pas assez ancrés dans notre corps, nous nous laissons facilement emporter par le tourment de nos pensées et nous perdons alors ce sentiment précieux d’équilibre ou de calme intérieur.
Exercice de visualisation pour cultiver ton ancrage à la Terre
Assis.e sur une chaise, les pieds bien posés par terre, le dos droit, les mains en dessous du nombril, les pouces formant un cercle autour de ce dernier.
Respire selon ce principe : à l’inspiration, gonfler ton ventre en poussant tes mains vers l’avant.
À l’expiration, rentre sans forcer ton ventre, en cherchant une sensation de relâchement.
Laisse aller la fin de ton expiration. Puis maintiens quelques secondes cet état de vide avant de reprendre une nouvelle inspiration.
Concentre-toi petit à petit sur la sensation de chaleur qui se développe sous tes mains.
Savoure le plaisir de sentir cette chaleur qui s’accroît petit à petit.
Associe cette sensation de chaleur avec un sentiment de sécurité, de confort et de douceur (pour t’aider, tu peux sourire intérieurement et penser à des moments ou des lieux où tu t’es senti.e particulièrement bien, paisible).
Prends alors conscience du contact de tes pieds sur le sol, en visualisant depuis la voûte plantaire des racines qui s’enfoncent profondément jusqu’au centre de la Terre.
Sens ta colonne vertébrale qui s’allonge comme le tronc d’un arbre qui s’érige entre Ciel et Terre.
Observe que chaque nouveau cycle de respiration te permet d’aligner davantage ton axe central et d’habiter pleinement ton corps.
Continue ainsi jusqu’à former petit à petit une espèce de cocon intérieur qui, à partir de ton ventre, inonde ton corps tout entier.
Imagine-toi ensuite être dans une bulle au centre de l’Univers. Ici et maintenant. Calme et paisible. À la fois centré.e et ouvert.e sur le monde.
Sache que tu peux réactiver ce sentiment de connexion entre Terre et Ciel et cette sensation de bien-être en cas de besoin (situations difficiles, émotions fortes, éparpillements, fatigue, déprime saisonnière…).
Bonne pratique !